Čo je aerial hammock?
Aerial hammock (vzdušná hojdačka) je disciplína vzdušnej akrobacie, pri ktorej vykonávate pózy, zábaly a sekvencie v širokom pruhu látky zavesenom zo stropu. Na rozdiel od aerial silks, kde pracujete s dvoma samostatnými pruhmi, hammock je jeden kus látky zviazaný na oboch koncoch do tvaru U alebo kokónu.
Ak vás aerial hammock pre začiatočníkov zaujíma, ste na správnom mieste. Je to jedna z najprístupnejších akrobatických disciplín a od prvej hodiny vytvára úžasné, fotogenické tvary.
Hammock vs joga hammock vs aerial silks
Tieto pojmy sa často zamieňajú, tak si to poďme vysvetliť:
- Aerial hammock - široká slučka z látky (zvyčajne 2-3 metre materiálu) zavesená z jedného alebo dvoch blízkych bodov. Vykonávate v nej akrobatické figúry, zábaly, pády a sekvencie. Toto učíme vo Flying Stars.
- Joga hammock (anti-gravitačná joga) - užší pás látky používaný predovšetkým na jogové pózy a inverzie. Zameriava sa na strečing a dekompresiu chrbtice, nie na akrobaciu.
- Aerial silks - dva samostatné dlhé pruhy látky. Silks vyžadujú viac sily v úchope a sú od prvého dňa fyzicky náročnejšie.
Hlavný rozdiel? Hammock prirodzene podopiera váhu vášho tela. Sedíte v ňom, ležíte v ňom a zabaľujete sa doň - látka za vás robí veľa práce.
Prečo je aerial hammock skvelý pre začiatočníkov
Je neuveriteľne podopierajúci
Hammock objíma vaše telo. Mnoho póz zahŕňa jednoduché sedenie alebo ležanie v látke, zatiaľ čo sa učíte jej dôverovať. Nemusíte sa udržiavať čisto silou úchopu ako na silks.
Potrebujete menej sily v rukách
Na aerial silks alebo aerial hoop (vzdušný kruh) vaše ruky na začiatku poriadne trpia. S hammockom je váha vášho tela rozložená po látke. Ruky vás usmerňujú a nastavujú pozíciu, ale nerobia všetku ťažkú prácu.
Krásne pózy od začiatku
Toto je veľký bonus. Už na prvej hodine aerial hammock dosiahnete tvary, ktoré vyzerajú a cítia sa úžasne. Záklony v hammocku, kokónové zábaly a jednoduché inverzie sú dostupné už počas prvých hodín.
Anti-gravitačné výhody
Čas strávený v inverziách alebo čiastočných inverziách v hammocku dekomprimuje chrbticu, zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje napätie. Mnohí študenti hovoria, že sa po hodine cítia vyššie a ľahšie.
Čo sa naučíte mesiac po mesiaci
Mesiac 1: Základné pózy a dôvera
Prvý mesiac je o tom, aby ste sa v látke cítili pohodlne:
- Sedenie a státie v hammocku
- Základné inverzie - bezpečné otáčanie hlavou dole
- Hviezda a záklon - vaše prvé wow-momenty
- Kokón - zabalenie sa do látky do útulnej odpočinkovej pózy
- Učenie sa dôverovať látke a uvoľniť sa v nej
Na konci prvého mesiaca budete mať niekoľko krásnych póz a solídny základ pohodlia v hammocku.
Mesiac 2: Zábaly a prechody
Teraz to začne byť zaujímavé. Začnete spájať jednotlivé pózy do plynulých sekvencií:
- Jednoduché a dvojité zábaly okolo tela
- Plynulé prechody medzi pózami
- Závesy na bokoch a kolenách - dynamickejšie pozície
- Úvod do točenia a rotácie
- Budovanie zapojenia stredu tela, ktoré sa stane prirodzeným
Mesiac 3: Pády a sekvencie
Tu začína byť aerial hammock naozaj vzrušujúci:
- Vaše prvé pády - kontrolované pády v látke, pri ktorých máte pocit lietania
- Dlhšie sekvencie - kombinácia 4-6 prvkov do mini-zostáv
- Zložitejšie zábaly, ktoré vytvárajú pôsobivé vizuálne línie
- Práca na plynulosti a elegancii pohybu
- Začiatok rozvíjania vlastného osobného štýlu
Fyzické požiadavky
A teraz tá najlepšia časť: takmer žiadne nie sú.
Aerial hammock je jednou z najprístupnejších vzdušných disciplín. Nepotrebujete:
- Predchádzajúce športové skúsenosti
- Silu v hornej časti tela (vybudujete si ju postupne)
- Flexibilitu (hammock vám pomáha sa naťahovať)
- Špecifický typ postavy (hammock je pre každého)
Čo naozaj potrebujete:
- Pohodlné oblečenie - legíny a priliehavý top, ktorý zakrýva podpazušie (miesta kontaktu s látkou)
- Bosé nohy alebo ponožky s protišmykovou úpravou - žiadne topánky
- Ochotu skúsiť niečo nové - a to je naozaj všetko
Ak dokážete sedieť na hojdačke, môžete začať s aerial hammock. Látka unesie niekoľko sto kilogramov, takže jej pokojne dôverujte.
Bežné obavy
"Bojím sa výšok." Začínate nízko - často len 30-50 cm nad zemou. Tempo postupu máte plne pod kontrolou.
"Nie som ohybný/á." Hammock je v skutočnosti jedným z najlepších nástrojov na budovanie flexibility. Látka podopiera vaše telo, zatiaľ čo sa naťahujete hlbšie, než by ste dokázali na zemi.
"Nie som dosť silný/á." Hammock väčšinu podopierania robí za vás. Silu si vybudujete prirodzene počas tréningov, ani si to neuvedomíte.
Pripravení vyskúšať aerial hammock?
Neexistuje lepší spôsob, ako začať vašu vzdušnú cestu, než s hammockom. Je podopierajúci, krásny a nekonečne obohacujúci. V štúdiu Flying Stars v Bratislave vás naši skúsení tréneri prevedú každým krokom - od prvého sedenia v hammocku až po váš prvý vzrušujúci pád.
Pozrite si náš rozvrh a rezervujte si prvú hodinu aerial hammock ešte dnes. Tešíme sa na vás!
