Core & Stabilita tento týždeň
Rozvrh nižšie je vždy aktuálny – vyberte si hodinu v tomto týždni a rezervujte si miesto.
Čo je Core & Stabilita?
Core & Stabilita je 60-minútový tréning zameraný na hlboké svaly trupu – stred tela, z ktorého vychádza každý pohyb. Vďaka cieleným posilňovacím a stabilizačným cvičeniam sa naučíte lepšie ovládať svoje telo, udržať rovnováhu a hýbať sa presne a s istotou. Je to základ, na ktorom stoja naše vzdušné disciplíny, a zároveň plnohodnotný tréning sám osebe.
Cvičí sa s vlastnou váhou tela, takže nepotrebujete žiadne náradie ani predchádzajúce skúsenosti – každý cvik sa dá prispôsobiť vašej aktuálnej úrovni. Hodiny prebiehajú v malých skupinách do 12 ľudí, vďaka čomu tréneri sledujú vašu techniku a upravia cvičenie presne pre vás. Tréning je určený pre všetkých od 13 rokov, pre tínedžerov aj dospelých.
Prečo posilňovať stred tela
Silné jadro, silné telo – prínosy pocítite ďaleko za dverami štúdia
Lepšia rovnováha a kontrola
Silný stred tela stabilizuje každý pohyb – od obyčajného kroku až po náročný akrobatický prvok.
Opora pre vzdušné disciplíny
Plachty, kruhy aj hammock začínajú pri jadre – stabilný stred robí každú figúru vo vzduchu čistejšou a bezpečnejšou.
Zdravý chrbát a držanie tela
Hlboké stabilizačné svaly podopierajú chrbticu, uľavia jej pri každodennej záťaži a vyrovnajú váš postoj.
Sila do každodenného života
Funkčná sila, ktorú využijete pri športe, v práci aj pri hre – pocítite ju pri každom pohybe.
Ako prebieha hodina
Šesťdesiat minút s jasným rytmom – od prvej aktivácie po záverečný strečing
Rozcvička
Prebudíme kĺby, rozprúdime telo a aktivujeme hlboké svaly, aby bolo pripravené na záťaž.
Hlavná časť
Posilňovacie a stabilizačné cvičenia s vlastnou váhou – planky, balančné výzvy a kontrolovaný pohyb, vždy prispôsobené vašej úrovni.
Strečing a záver
Hodinu zakončíme strečingom a pokojným dýchaním, aby si svaly oddýchli a vy ste odchádzali s dobrým pocitom.
Cenník
Kurz
Súkromné hodiny
Často kladené otázky
Všetko, čo potrebujete vedieť o tréningu Core & Stabilita